LA METHODE PAUZ-E®
Je m'appelle Valérie Monnoyer et j'ai développé la méthode Pauz-e® , qui se compose de quatre piliers pour vous accompagner dans votre développement professionnel.
Qu’est-ce que la méthode Pauz-e® ?
La méthode Pauz-e® est une approche unique et intégrative qui invite à faire une véritable pause, consciente, structurée et transformatrice. Elle s’appuie sur des outils puissants issus du coaching, du travail systémique, de la pleine conscience (mindfulness) et du Breathwork pour reconnecter l’individu à son énergie, à ses émotions et à son alignement intérieur.
Pensée pour des leaders, managers et indépendants sous pression, cette méthode propose un espace sécurisant où il devient possible de ralentir, d’explorer en profondeur et de remettre du sens là où tout s’accélère.
Pauz-e, c’est l’art de s’arrêter pour mieux repartir, avec plus de clarté, de stabilité et de justesse.
À quoi sert la méthode Pauz-e® ?
La méthode de Pauz-e® est conçue pour accompagner les leaders d'équipe vers plus de clarté, d’ancrage et d’alignement. Elle aide à traverser les périodes de transition, de surcharge mentale ou de questionnement identitaire/professionnel en permettant de :
- Se reconnecter à soi (corps, émotions, valeurs).
- Prendre du recul face aux systèmes et aux dynamiques dans lesquels on évolue.
- Sortir des schémas automatiques.
- Retrouver un espace de respiration, de discernement et d’action juste.
C’est aussi une ressource précieuse pour prévenir le burn-out, réguler le stress, soutenir une quête de sens, traverser les transitions de vie ou incarner un leadership plus conscient.
COACHING
Le coaching vous aide à comprendre et traiter efficacement certaines problématiques. Ensemble, nous clarifions vos objectifs et élaborons des stratégies pour avancer vers vos aspirations.
→ Accompagnement orienté vers l’objectif et la responsabilisation.
→ Clarifie les intentions, soutient la prise de décision, met en mouvement.
ANALYSE DU SYSTÈME
Avec une approche systémique, nous explorons votre système personnel et professionnel. Cela permet de comprendre les dynamiques et interactions qui influencent votre vie, afin d'identifier les leviers de changement possibles.
→ Explore les liens invisibles (familiaux, professionnels, culturels).
→ Débloque des loyautés inconscientes, éclaire les rôles et positions dans les systèmes.
→ Crée des repositionnements intérieurs durables.
MINDFULLNESS
La pleine conscience invite à habiter pleinement l’instant, en développant une présence calme et attentive. Par des pratiques simples, elle apaise le mental, réduit le stress et renforce la connexion à soi et à l’environnement.
→ Attention focalisée sur le moment présent, sans jugement
→ Régulation émotionnelle et retour au calme intérieur
→ Développement de l’écoute profonde et de la clarté mentale
BREATHWORK
Le Breathwork Pranayama en 2 étapes est une technique de respiration puissante pour équilibrer le corps et l'esprit. Ancrée dans la tradition yogique, elle combine une respiration profonde pour relâcher les tensions et libérer les émotions bloquées. Idéal pour les leaders, cette pratique améliore la concentration, augmente l'énergie vitale et permet d'aborder les défis quotidiens avec clarté et sérénité.
→ Utilise la respiration comme outil d’ancrage, de libération émotionnelle et d’alignement énergétique.
→ Permet des prises de conscience corporelles puissantes.
→ Aide à décharger les tensions chroniques et à réguler le système nerveux.
La force de Pauz-e :
- Un équilibre subtil entre action et introspection.
- Une approche intégrative corps-esprit-système qui dépasse les méthodes purement mentales.
- Des transformations profondes mais douces, respectueuses du rythme de chacun·e.
- Un cadre sécurisant qui ouvre à la fois à l’exploration intérieure et au repositionnement concret dans la vie.
- La puissance de la pause : apprendre à s’arrêter pour mieux avancer, avec conscience.
Qu’est-ce que l’approche systémique ?
L’approche systémique est une manière de comprendre les êtres humains et leurs difficultés à travers les relations et les contextes dans lesquels ils évoluent. Plutôt que d’isoler un individu de son environnement, cette méthode considère chaque personne comme faisant partie d’un système plus large : famille, équipe de travail, organisation, société.
Origines et fondements
L’approche systémique trouve ses racines dans les années 1950, notamment avec les travaux de Gregory Bateson, anthropologue et penseur interdisciplinaire, et ceux de l’École de Palo Alto. Cette école de pensée a contribué à transformer notre vision de la communication, de la psychologie et des interactions humaines.
C’est ensuite Bert Hellinger, thérapeute allemand, qui a développé une application singulière et puissante de cette approche : les constellations systémiques familiales et organisationnelles. Formée à cette méthode, je m’appuie sur ses enseignements pour accompagner les personnes en quête de clarté, d’apaisement et de transformation.
Pourquoi cette approche est-elle intéressante ?
L’approche systémique permet de voir au-delà des symptômes, des conflits ou du mal-être apparent. Elle aide à mettre en lumière les dynamiques cachées qui influencent nos comportements, nos blocages et nos relations. En travaillant sur ces liens invisibles, on peut rétablir un équilibre plus juste et libérateur.
C’est une approche qui ne cherche pas de coupable, mais qui cherche à réintégrer ce qui a été exclu, à réconcilier et à restaurer la fluidité dans les systèmes. Elle ouvre à une compréhension plus profonde de ce qui se joue, souvent à un niveau inconscient.
En quoi s’intègre-t-elle dans l’approche de Pauz-e ?
Chez Pauz-e, nous accueillons des professionnels investis, souvent épuisés par la pression, en quête de sens et de reconnexion à eux-mêmes. L’approche systémique résonne profondément avec cette démarche :
- Elle offre un espace de prise de recul, de compréhension globale et de libération émotionnelle.
- Elle permet de sortir du sentiment d’isolement en replaçant chacun dans un tout cohérent.
- Elle aide à retrouver une juste place, que ce soit dans sa famille, son travail ou sa vie personnelle.
- Elle permet de reconnecter le cœur, le corps et l’esprit, en lien avec ce qui nous entoure.
Intégrée à la méthode Pauz-e®, l’approche systémique est présente à la fois dans les accompagnements individuels, mais aussi lors des Pauses de 2 jours que je propose. Au-delà de ces formats, ma pratique du coaching professionnel s’en inspire également : je prends toujours en compte les dynamiques systémiques pour accompagner chaque personne dans une transformation en profondeur, respectueuse de son environnement, de ses relations et de son histoire.
Qu’est-ce que le Breathwork ?
Le Breathwork (littéralement « travail du souffle ») est un terme générique qui désigne un ensemble de pratiques utilisant la respiration consciente et intentionnelle pour accéder à des états de conscience modifiés, libérer des tensions, des émotions refoulées ou encore réguler le système nerveux.
Il existe de nombreuses formes de Breathwork, du plus doux (comme la cohérence cardiaque ou la respiration consciente méditative) au plus intense (comme le Rebirthing ou la respiration holotropique). Ce que toutes ces approches ont en commun : la conviction que notre souffle est un outil de transformation puissant, à la fois physique, émotionnel, énergétique et mental.
D’où vient le Breathwork ?
La respiration consciente est utilisée depuis des millénaires dans de nombreuses traditions spirituelles et thérapeutiques : yoga, taoïsme, chamanisme, bouddhisme...
Mais le Breathwork moderne s’est développé dans les années 1970 en Occident, notamment à travers :
- Le Rebirthing de Leonard Orr, centré sur la libération des mémoires de naissance
- La respiration holotropique de Stanislav Grof, issue des recherches sur les états de conscience non ordinaires
- Les techniques de Pranayama issues du yoga, remises au goût du jour sous des formes laïques et thérapeutiques
Aujourd’hui, de nombreuses méthodes ont émergé, chacune avec son intention, son rythme et sa philosophie.
Le Breathwork chez Pauz-e® : une respiration active et libératrice
Dans l’accompagnement Pauz-e®, je propose un Breathwork actif, basé sur un Pranayama en deux étapes, qui induit une hyperventilation contrôlée.
C’est une respiration rythmée, intense, engageante, qui te fait sortir du mental pour revenir au corps, à tes ressentis, et à une vérité plus profonde.
Comment se déroule une séance ?
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Phase active :
Tu respires par la bouche, en deux temps : une inspiration dans le ventre, une deuxième dans la poitrine, puis une expiration relâchée. Ce cycle est répété pendant plusieurs minutes, créant une activation du corps, du système nerveux et des émotions. -
Phase d’intégration :
Après ce souffle intense, tu entres dans un espace de repos et de silence. C’est un moment clé. Tu laisses le corps digérer, les émotions s’apaiser, et les prises de conscience émerger.
Quels sont les bienfaits du Breathwork actif ?
- Libération émotionnelle : colère, tristesse, fatigue, frustration peuvent enfin s’exprimer et se transformer
- Reconnexion corporelle : tu retrouves une sensation d’ancrage, de clarté et d’alignement
- Apaisement du mental : une pause profonde dans le flot incessant des pensées
- Vitalité retrouvée : l’énergie circule à nouveau, les tensions se relâchent
- Prises de conscience : des messages émergent, non par la pensée mais par l’expérience vécue
En quoi s’intègre-t-il dans l’approche de Pauz-e® ?
Chez Pauz-e, nous ne cherchons pas uniquement à comprendre, mais à ressentir, relâcher, et transformer par l’expérience.
Le Breathwork est un outil central de cette transformation :
- Il est intégré dans les accompagnements individuels, en fonction de ce qui émerge pour toi.
- Il est proposé lors des Pauses de 2 jours, comme pratique guidée de libération et de retour à soi.
Ce Breathwork est puissant et encadré avec bienveillance. Il ne s’agit pas d’une respiration de relaxation, mais d’un vrai processus d’éveil corporel et émotionnel, en sécurité, dans un cadre soutenant.
Il permet de reconnecter le cœur, le corps et l’esprit, en lien avec ce qui nous entoure, et de relancer les mouvements de vie là où tout semblait figé.
NOTRE OFFRE
Découvrez les offres de Pauz-e pour retrouver votre énergie, libérer vos blocages et développer votre potentiel de leader.
LES PAUSES
Vous vous sentez stressé, épuisé et parfois envahi par le doute de bien faire ? Rejoignez-nous pour 2 journées de pause afin de traiter vos sujets professionnels et libérer vos blocages. Adoptez une posture de leader serein et transformez vos obstacles en opportunités.
SOUTIEN INDIVIDUEL
Vous êtes un manager épuisé par le rythme effréné et le décalage intérieur ? Redécouvrez la paix et l'efficacité grâce à un voyage personnalisé pour vous reconnecter à votre corps et vos émotions.
FOR BUSINESS
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