Qu’est-ce que le Breathwork ?
Le Breathwork (littéralement « travail du souffle ») est un terme générique qui désigne un ensemble de pratiques utilisant la respiration consciente et intentionnelle pour accéder à des états de conscience modifiés, libérer des tensions, des émotions refoulées ou encore réguler le système nerveux.
Il existe de nombreuses formes de Breathwork, du plus doux (comme la cohérence cardiaque ou la respiration consciente méditative) au plus intense (comme le Rebirthing ou la respiration holotropique). Ce que toutes ces approches ont en commun : la conviction que notre souffle est un outil de transformation puissant, à la fois physique, émotionnel, énergétique et mental.
D’où vient le Breathwork ?
La respiration consciente est utilisée depuis des millénaires dans de nombreuses traditions spirituelles et thérapeutiques : yoga, taoïsme, chamanisme, bouddhisme...
Mais le Breathwork moderne s’est développé dans les années 1970 en Occident, notamment à travers :
- Le Rebirthing de Leonard Orr, centré sur la libération des mémoires de naissance
- La respiration holotropique de Stanislav Grof, issue des recherches sur les états de conscience non ordinaires
- Les techniques de Pranayama issues du yoga, remises au goût du jour sous des formes laïques et thérapeutiques
Aujourd’hui, de nombreuses méthodes ont émergé, chacune avec son intention, son rythme et sa philosophie.
Le Breathwork chez Pauz-e® : une respiration active et libératrice
Dans l’accompagnement Pauz-e®, je propose un Breathwork actif, basé sur un Pranayama en deux étapes, qui induit une hyperventilation contrôlée.
C’est une respiration rythmée, intense, engageante, qui te fait sortir du mental pour revenir au corps, à tes ressentis, et à une vérité plus profonde.
Comment se déroule une séance ?
- Phase active :
Tu respires par la bouche, en deux temps : une inspiration dans le ventre, une deuxième dans la poitrine, puis une expiration relâchée. Ce cycle est répété pendant plusieurs minutes, créant une activation du corps, du système nerveux et des émotions. - Phase d’intégration :
Après ce souffle intense, tu entres dans un espace de repos et de silence. C’est un moment clé. Tu laisses le corps digérer, les émotions s’apaiser, et les prises de conscience émerger.
Quels sont les bienfaits du Breathwork actif ?
- Libération émotionnelle : colère, tristesse, fatigue, frustration peuvent enfin s’exprimer et se transformer
- Reconnexion corporelle : tu retrouves une sensation d’ancrage, de clarté et d’alignement
- Apaisement du mental : une pause profonde dans le flot incessant des pensées
- Vitalité retrouvée : l’énergie circule à nouveau, les tensions se relâchent
- Prises de conscience : des messages émergent, non par la pensée mais par l’expérience vécue
En quoi s’intègre-t-il dans l’approche de Pauz-e® ?
Chez Pauz-e, nous ne cherchons pas uniquement à comprendre, mais à ressentir, relâcher, et transformer par l’expérience.
Le Breathwork est un outil central de cette transformation :
- Il est intégré dans les accompagnements individuels, en fonction de ce qui émerge pour toi.
- Il est proposé lors des Pauses de 2 jours, comme pratique guidée de libération et de retour à soi.
Ce Breathwork est puissant et encadré avec bienveillance. Il ne s’agit pas d’une respiration de relaxation, mais d’un vrai processus d’éveil corporel et émotionnel, en sécurité, dans un cadre soutenant.
Il permet de reconnecter le cœur, le corps et l’esprit, en lien avec ce qui nous entoure, et de relancer les mouvements de vie là où tout semblait figé.